现代社会的“无名焦虑”源于多重信息刺激、不确定感和高期待。即使生活没有“问题”，内心也可能因“无所掌控”而焦躁。

主要诱因包括：

1. 信息超载：看太多别人“比你成功”的内容，产生隐性压力；
2. 社会节奏快：来不及消化情绪，就要迎接新任务；
3. 缺少情绪表达出口；
4. 自我评价系统崩塌，常拿他人标准衡量自己。

改善方法：

• 建立固定作息和规律生活节奏；
• 减少过度社交媒体使用；
• 找人倾诉，或定期情绪书写；
• 重新梳理自己的目标体系，而非“复制别人的成功模板”。

焦虑不是“弱”，而是内在能量失衡的信号。要学会倾听，而不是逃避。