时间管理不是让你“挤满时间”，而是把有限的时间用于真正重要的事情上。许多“时间焦虑”的来源其实是优先级不清晰。

可以尝试以下方法：

1. 使用“四象限法”：划分重要/紧急事项，优先处理重要非紧急；
2. 每天写清三件最重要的事，集中时间完成；
3. 时间块管理法：把相似事务安排在一起集中完成；
4. 减少碎片时间的“消耗性使用”，比如无意识刷手机；
5. 设定“完成标准”而不是“完美标准”，减少拖延。

时间本身不变，但你的安排方式可以改变效率和成就感。每天控制好3小时的“高效时间段”，就能大幅提升生活节奏。