朋友之间倾诉和互相支持是正常的，但情绪输出如果长期单向，确实会造成“情绪负担”。

你的感受没有错，适当设限并不等于不关心朋友，而是保护自己不被“情绪内耗”。

建议你这样处理：

1. 坦诚沟通：找个合适时机表达你的疲惫，比如“我最近状态也不太好，咱们可以换个轻松点的话题”；
2. 设定边界：比如限定倾诉时间或频率；
3. 引导对方寻求更有效的帮助，如心理咨询、专业建议；
4. 增加正面互动内容：约朋友做点轻松的事，减少负面话题。

情绪交流应该是双向充电，而不是单方面倾倒。