这是典型的“冒名者综合征”表现，即个体对自己成功或好运缺乏归属感，认为是外在因素带来的，不敢认可自己。

其本质是自我价值感缺失或童年中缺少被真实肯定的经验。

改善建议：

1. 客观记录自己的努力和成果，强化内在认同；
2. 面对夸奖说“谢谢”，而不是下意识否定；
3. 不要和完美标准比较，你值得是因为你是你；
4. 建立“价值日记”或“骄傲清单”，每天记录一点自豪的事。

你值得被爱、被赞、被选择，并不是“偶然被选中”，而是你真的值得。