用眼过度导致眼睛干涩,有哪些缓解方法?

2025-04-07 11:39发布

工作需要长时间盯电脑,最近总觉得眼睛干涩、刺痛,有时还会流泪,是不是视力出问题了?怎么缓解?

工作需要长时间盯电脑,最近总觉得眼睛干涩、刺痛,有时还会流泪,是不是视力出问题了?怎么缓解?


1条回答
青柠微凉
2025-04-07 11:40 .采纳回答

这很可能是视疲劳+干眼症初期表现,长期盯屏幕容易减少眨眼次数,导致泪液蒸发增加、眼表干燥。

缓解方法:

  1. 使用20-20-20法则:每工作20分钟,看20英尺(约6米)远的地方20秒;
  2. 人工泪液/保湿滴眼液:无防腐剂类的人工泪液适合日常润眼;
  3. 适度使用热敷:每天晚上热毛巾敷眼5~10分钟,有助于舒缓眼部疲劳;
  4. 调节屏幕亮度与字体:尽量避免背景太白或字体太小;
  5. 保持室内湿度,减少空调直吹。

如果症状持续或加重,应及时就诊,排除干眼或角膜问题。


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