晚上老是睡不着，早上却很难起床，怎么调节作息？

最近总是夜里12点后才睡得着，翻来覆去要好久，早上闹钟响了也起不来，感觉整天都很疲惫。明明很累也睡不着，有没有简单的方法能改善这种状态？