这种现象叫做“假期疲劳综合征”，很多人一到放假反而感到空虚、焦虑或更疲惫，是因为节奏骤变+过高期待+生活混乱造成的。

常见原因有：

• 节前太忙，节中无计划，节后焦虑；
• 假期作息紊乱，身体更疲惫；
• 情绪缺出口，休息变空虚；
• 总想“抓紧玩”，反而更焦虑。

建议：

1. 假期前制定轻松节奏，不逼自己“高强度放松”；
2. 留白时间+有节奏的安排；
3. 假期可加入有成就感的小目标，如读书、做饭；
4. 维持基本作息规律。

放松≠躺平。真正的假期是心理放松+身体调适的结合。