现代人健康透支的根源，往往来自习以为常的小习惯，这些长期积累会引发慢性问题。

常见的“健康透支行为”包括：

• 熬夜+作息混乱：打乱生物钟，影响免疫力；
• 久坐+缺乏运动：诱发代谢问题、心脑血管风险；
• 饮食不规律：暴饮暴食、重口、外卖为主；
• 情绪压抑：长期焦虑不宣泄，会表现为身体疲惫；
• 电子屏幕使用过度：影响睡眠质量和眼部健康。

建议从小处改善，如固定睡觉时间、饭后散步20分钟、周末关机1小时、每周运动2次，让身体“恢复”节奏感。

健康不是大病才失去，而是日常忽略中逐渐被偷走的。