情绪失控不是“坏脾气”，而是内在压力的累积与释放。尤其在高压、忙碌环境下，负面情绪找不到出口，就容易爆发。

应对建议：

1. 识别情绪前兆：如心跳加速、手心出汗，提前转移注意力；
2. 使用延迟反应法：在想骂人前喝口水、深呼吸10秒；
3. 给情绪命名：如“我现在是焦虑不是愤怒”，帮助理性分析；
4. 事后复盘，而非责备自己：找到具体诱因；
5. 若情绪反复失控严重影响生活，可寻求心理疏导或情绪干预训练。

真正的情绪管理不是压制情绪，而是带着意识去表达、处理它。