死记硬背容易造成“短时记忆”，难以形成长期记忆。有效背诵应该注重“理解+重复+联想”。

推荐几种高效记忆法：

1. 间隔重复法：今天记一次，明天再复习一遍，3天后再巩固，记得更牢；
2. 图像联想法：把抽象知识转化为画面或故事，有助于大脑记忆；
3. 口头复述法：讲出来比默念效果更好，激活大脑不同区域；
4. 知识框架法：先搭骨架，再填细节，理解结构帮助记忆。

此外，保持良好睡眠、适当运动也能提高记忆力。效率不是背得快，而是记得久。