喝水对维持身体代谢确实重要，但“喝越多越好”是误区。人体每天所需水分受气候、运动、饮食、体重等多方面影响。

通常建议：

• 普通成年人每天水摄入量约1500～2000毫升（6~8杯水），其中包含饮食中的水分；
• 运动后、出汗多、天气热时可适当增加；
• 观察尿液颜 {MOD}：清澈或淡黄 {MOD}为佳，颜 {MOD}深说明水摄入不足。

但也不建议一次性大量饮水，可能造成水中毒或电解质紊乱。尤其是肾功能不佳或患有心血管疾病者，更要控制水分摄入。

正确方式是少量多次、主动喝水，不要等到口渴才喝。清晨起床、餐前半小时、睡前一小时都可安排一小杯水。