“饭后走一走，活到九十九”是流传已久的民间说法，其实也有一定科学依据。但关键在于“怎么走”和“什么时候走”。

饭后立即进行剧烈运动，比如快跑、俯卧撑、仰卧起坐，确实会影响胃的消化，甚至可能引发胃下垂或恶心反胃。

但如果是饭后20分钟左右再进行缓慢散步，对消化反而有促进作用。轻松走动10～20分钟，有助于肠胃蠕动，也能避免血糖快速上升。

如果是晚餐时间，饭后散步还能帮助放松心情、提高睡眠质量。

所以，饭后运动不是不能动，而是要动得温和，时机适当。若饭后不适（如胃酸、饱胀），建议坐一会再散步。