是的，长期压力会引发**“慢性应激反应”**，表现为各种身体亚健康信号：

常见症状包括：

• 颈肩背肌肉紧张、疼痛；
• 胃口差、腹泻、胃胀；
• 头痛、失眠、嗜睡或早醒；
• 情绪起伏大、易怒或抑郁；
• 免疫力下降，容易感冒。

建议：

1. 每天抽出30分钟做非功利型放松活动（听歌、散步）；
2. 睡前避免大脑过度运转，限制信息输入；
3. 多吃富含镁、B族、Omega3的食物；
4. 学会说“不”，保护心理空间；
5. 若明显影响生活质量，可寻求专业心理支持。

身体是情绪的镜子，你忽略它，它就会用症状提醒你。